本書(shū)是基于阿德勒心理學所寫的大(dà)衆心理學讀物(wù)。作者以阿德勒心理學的五大(dà)基礎理論（包括自我(wǒ)決定性、目的論、整體(tǐ)論、認知(zhī)論、人際關系論等）爲前提，指導讀者進一(yī)步認識自我(wǒ)、接受自我(wǒ)、改變自我(wǒ)，将阿德勒心理學靈活地運用于日常的生(shēng)活和工(gōng)作，養成八大(dà)心理習慣（包括認識自己、學會應對負面情緒、積極思考、保持共情等），從而逐步改變思維方式、做事習慣，并逐步減輕生(shēng)活的疲憊感和壓力感。本書(shū)案例豐富、通俗易懂且對工(gōng)作和生(shēng)活具有切實的指導意義。

阿德勒心理學基礎
阿德勒心理學适用于上班族 002
行爲由自身決定——阿德勒心理學基礎①：“自我(wǒ)決定性” 004
行爲都有“目的”——阿德勒心理學基礎②：“目的論” 007
對人的分(fēn)析應從“整體(tǐ)”而不是“部分(fēn)”出發——阿德勒心理學基礎③：“整體(tǐ)論” 010
人們透過不同的“眼鏡”感知(zhī)現實——阿德勒心理學基礎④：“認知(zhī)論” 014
行爲一(yī)定存在對象——阿德勒心理學基礎⑤：“人際關系論” 017
隻要改變習慣，就能改變身心俱疲的現狀 020

習慣1 接受“真實的自己”
即便現狀再糟，也要肯定自己 026
接受“過去(qù)的自己” 028
爲内心提供營養 031
多說正能量的話(huà) 033
調整早晚的作息 035
堅守“自身的品格” 037

習慣2 了解自己
着眼自身的長處 042
把短處說成長處 045
了解内心的真實想法 047

習慣3 把失敗和缺點轉化爲财富
巧妙利用挫折和逆境 052
把厄運轉爲好運 055
不以“職場環境”爲借口 057
客觀反省失敗 059

習慣4 善于面對負面情緒
負面情緒反映自身 064
正視“不悅的真正原因” 066
不以“惡意”度人 068
所謂“大(dà)家”真能代表全部？ 071
杜 “一(yī)廂情願” 073
順應周圍的常識 075
假設“××會怎麽做” 077
相對于“請求”， 重視“建議” 079

習慣5 思考要具有“建設性”
“建設性”和“非建設性”的判斷标準 084
心懷樂觀，做當前力所能及的事 086
及時調整心态，“沒有 糟的情況” 088
着眼好的一(yī)面 090
少問“爲什麽” 092
假設“即使遇到困難” 094

習慣6 從大(dà)局着眼
轉換視角，抓住“根本” 100
擱置眼前的問題 102
糾正錯誤時先從整體(tǐ)予以肯定 104
學以緻用 105
與他人保持共情 106
區分(fēn)“小(xiǎo)問題”和“本質問題” 108
從 多人的“常識”去(qù)想 110

習慣7 保持共情
從對方的角度考慮 116
交換“眼鏡” 118
合作 120

習慣8 鼓起勇氣
堅信“可以克服困難” 126
幫助他人獲得勇氣 128
每天給3個人打氣 129
盡早、盡可能多地信任對方 131
區分(fēn)自己的問題和對方的問題 133
“改變的勇氣”和“接受的勇氣” 135

後記 137