我(wǒ)不抑郁了：重拾生(shēng)活樂趣的N種方式

産品簡介

本書(shū)收錄了30多位抑郁障礙患者康複後寫給“病友”的信。在信中(zhōng)，他們分(fēn)享了幫助自己重拾生(shēng)活樂趣的興趣愛好，爲在抑郁中(zhōng)躊躇如何“遠離(lí)低迷”的人們，傳遞邁開(kāi)第一(yī)步的勇氣。他們中(zhōng)有的人偶然加入了合唱(chàng)隊，不知(zhī)不覺成爲隊裏的常駐成員(yuán)；有的人在打毛線時找到了久違的美麗與平靜；有的人依靠寫作，梳理了讓自己思緒混亂的敏感情緒；還有的人在騎馬時收獲了互相信任的友誼……大(dà)家從這些看起來與抑郁不相關的事情中(zhōng)，找回了屬于自己的活力與快樂。

在這本特别的書(shū)信集中(zhōng)，你将見證一(yī)件小(xiǎo)事成爲生(shēng)活“強心劑”的奇迹。

作者簡介

［英］奧利維亞·薩根

英國瑪格麗特女王大(dà)學心理學、社會學和教育學系主任，英國皇家公共衛生(shēng)學會的協理、英國心理咨詢與心理治療協會會員(yuán)。與詹姆斯·威西合作編有《黑暗中(zhōng)的光：抑郁康複者的66封來信》。

［英］詹姆斯·威西

心理咨詢師、暢銷書(shū)作家，知(zhī)名項目《康複信劄》（The Recovery Letters）的創始人。與奧利維亞·薩根合作編有《黑暗中(zhōng)的光：抑郁康複者的66封來信》，著有《當你放(fàng)過自己時：快速走出抑郁的40個有效方法》等。

海泳：大(dà)海是快樂的源泉 1

練瑜伽：找到舒适感，并輕松地呼吸 7

觀鳥：發熱的大(dà)腦得到了平靜 11

唱(chàng)歌：以一(yī)種宣洩的方式表達情感 15

陶藝：給了我(wǒ)生(shēng)命 18

藝術：平息了恐懼 24

冥想：學會放(fàng)空 30

編織：能夠整理想法和情緒 34

園藝：甯願躺着憧憬花園，也不願整夜擔心受怕 39

寫詩：文字讓我(wǒ)遠離(lí)痛苦 43

烹饪：在廚房裏獲得更多的信心 46

養狗：讓身體(tǐ)徹底放(fàng)松下(xià)來 55

縫紉：從抑郁中(zhōng)解脫出來 59

唱(chàng)歌：在歌聲中(zhōng)找回自己 63

攝制電(diàn)影：創造性地存在于世界 70

冥想：控制我(wǒ)對情緒的反應 76

騎行：在路上感受活在此時此地 78

登山：學會信任自己和周圍人 82

騎馬：看到一(yī)個超越抑郁的世界 89

跑步：馴養“壓力”這頭“野獸” 95

沖浪：海浪教會人耐心和适應 99

觀鳥：告訴我(wǒ)宇宙不想帶來痛苦 106

去(qù)自然開(kāi)敞的空間：發現美 113

騎行兜風：“說走就走”的簡單和愉快 119

編織：在平靜的體(tǐ)驗中(zhōng)認識自己 124

藝術創作：重新獲得生(shēng)命力 128

寫作：用文字過濾黑暗，找到慰藉 131

馬術：在相互信任中(zhōng)探索自己 142

針織：找到了晝夜的節律 153

音樂：象征心靈之旅的自由 157

绗縫：在自發學習中(zhōng)找回熱情與自信 160

攝影：在創造中(zhōng)感受美與療愈 165

拼圖：擁有一(yī)座自己的情緒避難所 174

後記 179

延伸閱讀 182

經管/勵志(zhì) -